九种瘦身法 环保实惠瘦身方法

作者: 来源:乐购娱乐 2010-12-23 01:36:12 阅读 我要评论 直达商品

 

  上楼梯

  上楼梯

 

  见效点:小腿、大腿、臀

 

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

 

  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

 

  Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

 

  Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

 

  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

 

  重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

 

  Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

 

  说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

 

 

  步行

 

  步行

 

  见效点:腿、腰

 

  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!

 

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

 

 

  原地跑

 

  原地跑

 

  见效点:紧实大腿肌肉

 

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

 

  瑜珈

 

  见效点:全身

 

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

 

 

  跳舞

 

  跳舞

 

  见效点:全身

 

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

 

  跳绳

 

  见效点:大腿、小腿

 

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

 

  晨操

 

  见效点:全身、呼吸畅通

 

  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态

 

 

  盐疗

 

  盐疗

 

  见效点:全身

 

  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

 

  喝水

 

 

  见效点:全身

 

  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

 

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

 

  每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。


  推荐阅读

  周杰伦带台女见父母 两人被爆探班结缘

男方回应:不要废话 女方回应:没想过 周杰伦(周董)日前被直击带妈妈叶惠美与一名清秀美眉同桌用餐。特别的是,这位被拍到与叶惠美挽手漫步的J女郎,亲密得如准媳妇一样。消息传出,引来众多猜测。上周六晚8时,周董>>>详细阅读


本文标题:九种瘦身法 环保实惠瘦身方法

地址:http://www.lgo100.com/a/11/20101223/3099.html

乐购科技部分新闻及文章转载自互联网,供读者交流和学习,若有涉及作者版权等问题请及时与我们联系,以便更正、删除或按规定办理。感谢所有提供资讯的网站,欢迎各类媒体与乐购科技进行文章共享合作。

网友点评
我的评论: 人参与评论
验证码: 匿名回答
网友评论(点击查看更多条评论)
友情提示: 登录后发表评论,可以直接从评论中的用户名进入您的个人空间,让更多网友认识您。
自媒体专栏

评论

热度